5 Danger Foods für Ihren Diätplan während der Schwangerschaft

Geht eine Schwangerschaft Ernährung ist nicht so quälend wie einige vielleicht gerne glauben. Es sind keine wirklich, Überholung Ihres alten Diät-Plan erforderlich. Ihre normalen Ernährungsgewohnheiten würde wahrscheinlich noch bleiben erhalten, wenn Sie vor der Schwangerschaft ziemlich gesunde Mahlzeiten gegessen habe. Dennoch gibt es einige Kompromisse, die nehmen Sie Platz haben. Gewisse Grenzen sind notwendig für beide Sie und Ihr Baby Sicherheit und Wohlbefinden.

Hier sind bestimmte Lebensmittel, die Sie sorgfältig haben aufpassen, während der Schwangerschaft.

1. Alkohol

Alkohol hat die Fähigkeit, durch die Plazenta und direkt auf Ihr Baby bewegen. Dies bedeutet, Alkohol zu trinken bedeutet, dass Sie Ihr Kind zusammen mit Ihnen trinken lassen sind. Denken Sie daran, Ihr Baby ist noch in einer sehr sensiblen Phase von Wachstum und Entwicklung und Alkohol ist giftig für seine oder ihre Körper. Regelmäßige und tabulos Alkohol trinken haben verheerende Auswirkungen auf Ihr ungeborenes Kind dokumentiert. Es hat sich gezeigt, Fetales Alkoholsyndrom (FAS), führt der permanente physische und Entwicklungsprobleme Mängel Babys lässt.

Das heißt, nur denken Sie daran, wenn Sie fühlen, wie das in etwas Alkohol nehmen: keine Menge an Alkohol gilt als "sicher" für die Schwangerschaft. Allerdings bekommen Sie nicht allzu besorgt, wenn Sie einige getrunken haben, bevor Sie merkte, dass Sie schwanger waren. Betrachten Sie das als die ultimative Sicherungsmaßnahme. Das wichtigste ist, sofort - so früh wie möglich zu stoppen.

2. Meeresfrüchte mit Quecksilber Kontaminierung

Quecksilber ist eine Chemikalie, die sehr gefährlich für den Menschen ist. Für die ungeborenen Babys kann es dazu führen, dass dauerhafte Hirnschäden. Vermeiden Sie Lebensmittel mit mit Quecksilber kontaminiert. Bestimmte Meeresfrüchte bekannt, um Quecksilber Kontaminierung anfällig werden. Beispiel davon sind Haie, König Makrele, Fliese Fische und Schwertfisch. Mit Ihren lokalen Meer Markt aktualisiert und wissen welche Meeresfrüchte auf der sicheren Seite für diese Saison für Ihre Region.

3. Ungekocht oder Undercooked Fleisch

Rohes Fleisch ist ein Nährboden für Bakterien und Parasiten. Als eine schwangere Frau sind Sie sehr anfällig für diese Infektionen. Nicht nur Sie, aber auch das Kind in dir. Toxoplasmose, Salmonellose und Listeriose sind nur einige der Krankheiten, die Sie bekommen konnte, wenn Sie roh oder undercooked Fleisch und Eier essen. Diese Infektionen können zu Abtreibung und Fehlgeburt führen.

Fleisch und Eier sind jedoch reichen Quellen von Nährstoffen sowie, sodass Sie sie nicht aus Ihrer Schwangerschaft Diät-Plan nehmen sollte. Stattdessen wissen Sie, wie Ihr Fleisch und Eier richtig zu kochen. Wärme ist eine sehr effektive Art der diese mikrobiellen Agenten loszuwerden. Ein kurzer Tipp soll sicherstellen, dass keine rötlich oder blutigen Teile in Ihr Fleisch zurückgelassen werden, nachdem Sie sie zu kochen. Das Blut gibt noch an, dass sie immer noch undercooked sind und möglicherweise schädliche Mikroben noch tragen.

4. Künstliche Süßstoffe

Künstliche Süßstoffe sind wie Zucker, außer es weniger Kalorien enthält und einige sagen, dass es besser schmeckt. Sie enthalten auch das Substanz Aspartam. Obwohl es im Allgemeinen sicher für die Schwangerschaft von US FDA gekennzeichnet hat, ist es noch unklar, ob große Mengen des Stoffes ist sicher, oder nicht. Um auf der sicheren Seite zu sein, empfiehlt es sich, Verwendung von diese Süßstoffe zur Vermeidung von Risiken für Ihr Baby zu minimieren.

5. Koffein (Kaffee, Schokolade, Tee usw.).

Koffein ist ein Stimulans. Es ist ein Stoff, der bekannt ist, dass Ihre Herzfrequenz, Blutdruck und Harnproduktion erhöhen. Es wird im Allgemeinen als "Muntermacher" Getränk verwendet, da es Müdigkeit verringert und Ihre Wachsamkeit und Körper-Koordination erhöht. Jedoch Koffein ist auch fähig, der Kreuzung der Plazenta und es könnte Ihr Baby auch beeinflussen und könnte ihm oder ihr Unruhe verursachen.

Kaffee-Süchtige müssen aber keine Panik. Sie müssen nicht vollständig aus dem Koffein zu bleiben. Die allgemeine akzeptierte Grenze ist 2 bis 3 Tassen pro Tag. Mehr als diesen Betrag gilt als erhöhtes Risiko für Fehlgeburt zusammenhängen. Beachten Sie auch, dass Koffein auch in Schokolade, bestimmte Cola und einige Biere Tee gefunden werden kann, wenn Ihre Schwangerschaft Diät-Plan zu machen.