Was Sie sich nicht zu essen
Ebenso wichtig wie Lebensmittel, die Sie essen sollten sind die Speisen und Getränke Sie brauchen, um zu vermeiden, wenn Sie krankheitsbedingt an Sie und Ihr Baby zu verhindern. In erster Linie niemals treffen die Over-the-counter Medikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt: die Vitamine und Mineralstoffe und vor allem, alle pflanzlichen Produkte enthält - zum Teil sehr gefährlich sein, um Ihre sich entwickelnden Fötus kann. Alkohol wird am besten vermieden werden, wie sie unermesslichen Schaden auf zellulärer Ebene tun können: das ist Schaden, den Sie wahrscheinlich nie bewusst sein, sondern, im Interesse eines gesunden Babys, es ist nicht gut für ein Kind, das Leben mit Zellen beschädigt durch beginnen der Mutter Fahrlässigkeit, wenn es so einfach, es zu vermeiden ist.
Auf einmal essen Leber verwendet werden, um als eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A. Das Problem mit der Leber zu empfehlen ist, dass er ein zu guter Quelle für Vitamin A ist: eine Portion Leber enthält sehr viel Vitamin A wird empfohlen, die als sicher passieren die Plazenta so, heute, Hebammen und Ärzte fragen Sie gezielt meiden Leber, bis nach der Geburt gegeben haben. Studien haben auch gezeigt, dass hohe Koffeinkonsum in der Schwangerschaft mit einer erhöhten Inzidenz von Fehlgeburten in Verbindung gebracht wurde. Also, während der Schwangerschaft, ist es am besten an Koffein-freien Produkten zu ändern, nur um auf der sicheren Seite zu sein.
Es gibt verschiedene Erkrankungen können Sie sich von Lebensmitteln, die bestimmte Ebenen der Krankheitserreger enthalten bekommen kann - Ebenen, die normalerweise nicht schaden würde. Allerdings, wenn Sie schwanger sind Sie wirklich kein Risiko eingehen mit etwas, das kann oder nicht tun dir nichts. Schließlich würden Sie nie verzeihen, selbst, wenn Sie abgeholt Toxoplasmose oder Listeriose aus der Nahrung, die Sie gegessen und Ihr Baby gestorben oder geboren wurde deformiert als Folge davon. Dennoch kann das passieren und es ist nicht selten. Die Arten von Lebensmitteln, die Schaden verursachen könnten, sind:
· Rohen oder ungekochten Fleisch, wie Rind, das wird oft serviert selten
· Fisch und Schalentiere, so vermeiden Sie die Sushi-Bars, einige Fische sind sehr hoch in Quecksilber so, wie viel Fisch eine gute Quelle für Protein ist, gibt es einige Fische, die vermieden werden müssen. Dazu gehören Königsmakrele, auch als tilefish bekannt, Schwertfisch und Hai. Es ist immer am besten zu vermeiden, essen die Haut von Fischen wie Quecksilber neigt dazu, durch Fisch Haut aufgenommen werden.
· Rohe Eier, so vermeiden frisch zubereitete Mayonnaise, Tiramisu und Mousse frisch zubereitet
· Wurst und Hot Dogs: Diese sollten sehr gut gekocht, da diese Produkte auf eine Quelle von E.coli tendenziell
· Pasteurisierte Milchprodukte: Dazu gehören Käse wie Feta, Brie, Ziegenkäse, Camembert und Blauschimmelkäse einigen; auch vermeiden, nicht pasteurisierter Milch
· Nicht pasteurisierte Fruchtsäfte wie Apfelsaft und Apfelwein
Nicht vermeiden Fisch Insgesamt
Das Essen ist eine ausgezeichnete Quelle für fettarmes Protein, reich an Omega-3 und wenig gesättigte Fette und dadurch nicht Fisch während der Schwangerschaft ist keine gute Idee. In der Tat, wenn es etwas gibt, Sie während Ihrer Schwangerschaft gegessen haben, die Sie nicht getan haben sollte, macht es wenig Sinn, sich Sorgen um sie. Die meisten Dinge, die Sie geraten wurde, um zu vermeiden ist, verhindern, dass Sie krank werden und die Weitergabe an Ihrem Baby. Wenn Sie nicht haben krank vom Essen jene Nahrungsmittel, dann nicht darum kümmern, denn alles wird klar in Ordnung sein.
Die Sorge über Fisch ist die Menge an Quecksilber aus dem Wasser absorbiert sie umgebende haben mag. Quecksilber ist in der Regel das Ergebnis der industriellen Verschmutzung, die in Bäche und Flüsse ausfällt und letztlich wird ins Meerwasser. Da das Quecksilber vermischt sich mit dem Wasser ändert er seine Biochemie und wird Methylquecksilber. Dies kann sich in einigen Fischen und, wenn von einer schwangeren Frau gegessen, kann das sich entwickelnde Nervensystem des Fötus beeinträchtigen. Die US Food and Drug Administration überwacht die Mengen von Methylquecksilber in Lebensmitteln vor und gibt Empfehlungen zu den Ebenen als sicher während der Schwangerschaft.
Schwangere Frauen werden gebeten, Fisch in ihrer Ernährung auf nicht mehr als 6 Unzen pro Woche zu begrenzen und die Weißen Thunfisch und Thunfisch-Steaks so viel wie möglich zu vermeiden. Es gibt eine Menge von Abweichungen zwischen der Beratung darüber, wie viel Thunfisch zu essen und, anstatt verwirrt, wäre es wahrscheinlich besser, Thunfisch ganz zu vermeiden während Ihrer Schwangerschaft. Um die Situation über den Verzehr von Fisch während der Schwangerschaft zu klären, empfiehlt die FDA dem Essen nicht mehr als 12 Unzen pro Woche von einer Vielzahl von Muscheln, Lachs, Garnelen, Seelachs, Tilapia, Wels und Muscheln.
Vermeiden von unnötigen Problemen
Viele Frauen klagen über Verstopfung während der Schwangerschaft, andere klagen über Anfälle von Durchfall. Diese Probleme sind häufig durch hormonelle Veränderungen und, was vielleicht unter Multivitaminpräparate - vor allem solche mit Eisen. Eine Möglichkeit, diese Probleme zu vermeiden ist es, so viel wie 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen: viel Obst und Gemüse und Vollkornprodukte Kohlenhydrate wie braunen Reis, Vollkorn-Nudeln und Brot; Häute auf Kartoffeln links bietet eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, sowie die Häute essen von Äpfeln und Birnen zusammen mit dem Obst selber.
Fernhalten von der Rizinusöl - teils, weil es ist absolut ekelhaft und es gibt mehr Dinge schmackhaft zu nehmen, wenn nötig, und teils, weil es Ihr Körper wird aus vollständig zu absorbieren Nährstoffe aus Ihrer Nahrung zu verhindern. Also, in einer Weise, wenn Sie einen Klecks Rizinusöl stehen können, tun Sie sich selbst mehr schaden als nützen! Ernähren Sie sich vernünftig und halten eine Diät mit hohem entsprechenden Nährstoffe und Sie wirklich nicht brauchen, um Faser Tabletten oder andere Ergänzung zu 'make you go' zu nehmen. Wenn Sie immer noch mit Verstopfung leiden - alle viele schwangere Frauen zu tun, egal wie gut ihre Ernährung - besuchen Sie mit Ihrem Arzt.
Ihr Arzt wird in der Lage sein, die zur Verschreibung Sie etwas zu Ihrem Stuhl, die, glauben Sie mir, sehr effektiv sein kann erweichen! Eine Möglichkeit, sich selbst helfen können, um Verstopfung zu vermeiden, ist sicherzustellen, dass Sie viel Wasser trinken, zusätzlich zu Ihrer normalen Getränke und Softdrinks. Auch nehmen viele sanfte Bewegung wie Spaziergänge mit dem Hund jeden Tag. Sodbrennen ist etwas, dass viele Frauen erleben, vor allem später in der Schwangerschaft mit dem wachsenden Gewicht, das Sie in Ihrem Bauch tragen drängen gegen Ihr Zwerchfell und Komprimieren von Ihrem Magen. Es gibt einige Lebensmittel, die berüchtigt für Sodbrennen verursacht oder Blähungen, wie Blattgemüse und Lebensmittel, die frittiert worden sind hat.
Ich würde sagen, das letztere zu vermeiden und reduzieren die Menge der ersteren. Anstatt so geschnitten, eine hervorragende Quelle von Nährstoffen aus der Nahrung, würde ich vorschlagen, ein Antacidum, um die Symptome zu lindern. Übelkeit ist ein weiteres Problem, das viele Frauen betrifft, besonders in der frühen Schwangerschaft. Pfefferminztee schlürfen ist ein ausgezeichnetes Mittel, ein anderer ist, um trockene Kekse knabbern. Saugen Pfefferminzbonbons kann auch zur Linderung der schlimmsten Auswirkungen der Krankheit. Wenn das Gefühl der Übelkeit besonders lähmend wird mit Ihrem Arzt sprechen. Im Allgemeinen obwohl, wenn auch schreckliche Übelkeit in der Schwangerschaft ist es in der Regel schnell vorbei, und obwohl das ist ein schwacher Trost, wenn Sie unter dem Wetter zu fühlen sind, ist die beste Empfehlung, um zu versuchen, um Ihre abzulenken, indem er absorbiert in einigen Hobby.
Schwangerschaft ist keine Krankheit
Der Schlüssel zu einer glücklichen Schwangerschaft ist, gut zu essen und trainieren sanft. Befolgen Sie die Grundregeln der Ernährung und sich viel ausruhen. Ihr Körper wird auf die veränderte Situation sie sich befindet, in so um Ihrem Körper die Hinweise hören zu reagieren. Wenn Übelkeit verhindert, dass Sie früher in der Schwangerschaft isst Ihr Baby nicht zu Schaden kommen und Sie werden bald Ihr Appetit wieder zurückkommen, wenn die Übelkeit aufhört. Wählen Sie Lebensmittel aus jeder der verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln gesund zu bleiben und zu essen, aber oft wenig. Wenn Sie Vegetarier sind, werden Sie bereits Kenntnis von gesunder Ernährung so einfach verstärken die Zahl der Kalorien pro Tag, die sich auf Nährstoffe, anstatt leere Kalorien.
Während Ihres ersten Trimesters können Sie erwarten, um 5 £ zu gewinnen; für jede der folgenden Wochen der Schwangerschaft erwarten, dass 1 £ pro Woche zu gewinnen. Wenn Sie untergewichtig waren beim Start Ihrer Schwangerschaft werden Sie wahrscheinlich mehr als die £ 25 - £ 35, das ist der Median, und wenn man anfing mit Übergewicht und Fettleibigkeit könnten Sie auch weniger gewinnen. Insgesamt aber, wählen Sie sich gesund zu ernähren und zu essen viele kleine Mahlzeiten statt drei große. Bleiben Sie gesund und konzentrieren sich auf das Neugeborene, Sie bald in Ihren Armen halten werden: es kann ein bisschen wie ein Klischee sein, aber eine gesunde Mutter ist eine glückliche Mama!
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