Im Verlauf der Schwangerschaft hat Ihr Körper einen Bedarf für eine größere Menge an essentiellen Nährstoffen. Im folgenden Artikel werden wir Details der meist gebräuchlichsten Zuschläge während der Schwangerschaft und auch die Detail-Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.
1. Folsäure - Folsäure findet sich in der B-Gruppe Vitamine und kann in vielen Lebensmitteln gefunden werden. Nahrungsmittel, die reich an Folsäure sind enthalten viele Früchte wie Papaya und Kiwi Frucht. Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Spinat und Kohl sind darüber hinaus auch gute Quellen für Folsäure.
Einnahme von Folsäure, während schwangere gezeigt worden ist, um Ihr ungeborene Kind von Neuralrohrdefekten wie Spina Bifida zu schützen. Babys Wirbelsäule entwickelt schon früh in der Schwangerschaft und als solche sollte Folsäure genommen werden, sobald Empfängnisverhütung beendet und bis zu der 12. Woche der Schwangerschaft.
2. Eisen - sicher während Ihrer Schwangerschaft, dass Sie genügend Eisen reichen Nahrungsmittel essen. Gute Quellen für Eisen sind rotes Fleisch, Brot, grünes Gemüse und viele Frühstücks-Cerealien. Beachten Sie, dass während der Leber große Mengen an Eisen enthält es vermieden werden sollte, während Sie schwanger sind.
3. Vitamin-D - unsere Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Achten Sie darauf, nicht zu verbrennen, sondern versuchen, einige Zeit draußen zu verbringen. Ist dies nicht möglich möglicherweise kurz von Vitamin D und eventuell Ihren Hausarzt zu sehen.
Lebensmittel während der Schwangerschaft zu vermeiden.
1. Vitamin-A - während Ihrer Schwangerschaft sicher, dass Sie nicht zu viel Vitamin A in Ihrer Ernährung haben, als dies Ihrem Baby Schaden kann. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Leber wie Pastete und auch mit Ihrem Hausarzt vor der Einnahme von Multi-Vitamine oder Kabeljau Leber Öl ergänzt.
2. Einige Fische - zwar Fisch im Allgemeinen gut für uns ist es gibt bestimmte Fischarten, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollte. Schränken Sie Thunfisch ein und vermeiden Sie, Hai, Schwertfisch, Marlin und Schalentiere.
(3) Lebensmittel, die möglicherweise enthalten Listerien - wie z. B. weiche und blauen veined Käse, Pastete, Kartoffelsalat und Krautsalat und auch Fertiggerichte sollten vermieden werden.
4. Lebensmitteln, die Salmonellen - wie rohe Eier, Unpasteuised Milch, rohen Geflügel und rohes Fleisch enthalten können.
5. Toxoplasmose - Dies ist eine Infektion verursacht durch einen Parasiten im Kot der Katze die auch undercooked Fleisch und ungewaschenen Obst und Gemüse vorhanden sein können. Sicher Fleisch sind gut gekocht und Obst und Gemüse gründlich gewaschen werden.
6. Caffeine - Koffein betrifft, die die Art und Weise, die Ihren Körper Eisen absorbiert und anschließend eingeschränkt oder vermieden werden sollten, abgeschlossen. Hohe Koffein-Ebenen können Schlimmeres verursachen eine Fehlgeburt oder ein Baby haben ein niedriges Geburtsgewicht führen. Sicherstellen Sie, dass Ihre Aufnahme von Koffein nicht mehr als 300 mg pro Tag drei Becher instant-Kaffee entspricht.
7. Alkohol - vermeiden Sie während der Schwangerschaft Alkohol. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann eine Vielzahl von Problem mit niedrigem Geburtsgewicht und Missbildungen führen.
Die oben ist eine vereinfachende Anleitung für die häufigsten Arten der Nahrung, wenn Sie Bedenken über bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft finden Sie auf Ihrem Hausarzt für eine ausführliche Beratung.
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